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2018年第31期国旗下讲话
栏目:国旗下讲话 作者:ebaitiancms 来源:http://www.whnhxx.com/ 时间:2019-03-01 10:52:39 点击:8331

 

中学生心理健康

八(15)班  冯宇辰

指导教师   

尊敬的老师们、亲爱的同学们:

早上好,我是来自八年级十五班的冯宇辰。今天我演讲的主题是《中学生的心理健康》

一直以来,只要我们谈到健康,绝大多数人就会想到生理健康,小到有没有发烧感冒,大到需不需要手术治疗,但事实上,真正意义上的健康,不仅仅是生理健康,它还包括心理健康。可在我们的日常生活中,似乎很少有人能真正地去关注自己的心理健康。从某种意思上来说,长期忽视自身心理健康是对自己不负责任的做法,那么就让我们一起从以下几个方面来关注我们的心理健康。

1.   学会认可自己:有些人是完美主义者,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应把目标定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己获得的成就,不要自卑,自然会心情舒畅了。就拿我们日常的考试来说,一定不要因为一次考试的失利而全盘否定自己,怀疑自己的能力,我们应该积极地面对失利,从失利中找到自己存在的问题,分析问题产生的原因,努力去解决问题。调整自己的心态,再次扬帆前行!

2.   学会调控情绪:当我们情绪不佳时,很容易做出一些错事。与其事后后悔,不如事前加以调控,把自己的注意力转移到其他方面,比如打球和唱歌之上。曾经有一位中学生,因为一点琐事与同学发生争执,他非常的生气,手里拿起了砖头,但是他忍住了没有扔出去。最后他静下心来与同学交谈,化解了矛盾还成为了好朋友。事后他说如果我没有控制住自己的情绪,扔出了砖头,那么本来可以和平解决的事就会变得十分棘手,不仅伤害了他,也会伤害自己。由此可以,学会调控自己的情绪对于我们身心健康发展是多么重要。

    3.学会专注:依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病。所以,我们要减少自己的精神负担,给自己减减负,先把一件事情做好,再去做其他事情,避免造成心力俱疲。同时,专注做一件事情时,还可以提高自己做事的效率,既可以缓解自己的精神压力,又可以更好的完成任务,难道不是一举两得吗?

    4.学会向朋友倾诉:把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。在自己生活上或者学习上遇到问题时,不应该沉浸在烦恼中,而是学着找老师、同学倾诉,也许自己的问题就会解决了。比如曾经我的成绩不是很好,对于作文一窍不通,总是得不到高分,很沮丧。后来我找到了同学倾诉了自己的烦恼以及请教了他们,他们一起帮助我提高写作能力,并一直鼓励我。最终成功提高了我的作文成绩,不仅心情舒畅了,我们的友谊也更坚固了

5. 学会宽容:做人应该学会宽容,这样既可以得到别人的尊重,也可以树立一个良好的形象。同学之间免不了的会有一些摩擦,难免会为了一些鸡毛蒜皮的小事争吵,比如在小吵小闹中无意间说出伤害别人的话,但终归都是难得能聚到一起的同学,要珍惜难得的同学之情,学会“退一步海阔天空,忍一时风平浪静”。怀有一颗宽容之心,事情就会很容易解决。

6.学会帮助别人:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。如同在上一点中,别人如果找到你倾诉,你帮他解决了问题。等到你遇到困难会挫折时,他一定很乐于帮助你。大家的问题都解决了,在消除烦恼的还增进了同学之间的情谊,何乐而不为呢?

只有适时的接受必要的心理辅导并拥有健康的心理,我们才能顺利而轻松的解决学习和生活中出现的问题,从而更好的适应新的环境,不断保持与增进身心健康,使人生健康丰富地发展。最后,希望良好的心理成为我们日常生活的主旋律。在生活中,多多的发现美、感受美,带着善良的心地,带着健康的心态,走向未来。

我的发言完毕,谢谢大家!

 

全力以赴,备战中考

                                                九(10)班  代恩泽

指导老师   

各位亲爱的同学们,老师们:

大家上午好,我是来自九年级十班的代恩泽。今天我国旗下讲话的主题是:全力以赴,备战元调。元月调考不仅是九年级上学期的期末考试,还是我们初中三年以来第一次全市统考。因此,同学们应以百分之百的精力投入到元调备考中,全力以赴考出自己真实的水平,以满意的成绩回报父母和老师,无愧于初中三年或辛劳或美好的时光。在此我想对同学们提五点建议:

首先,我们应确立一个适合自己的目标决定自己努力的方向。美国耶鲁大学进行了一项调查,研究人员问参与调查的学生这样一个问题:你们有目标吗?只有10%的学生确认他们有目标。研究人员又问了第二个问题:如果你们有目标,那么,你们可不可以把它写下来呢?结果只有4%的学生清楚地把自己的目标写下来。20年后,耶鲁大学的研究人员在世界各地追访当年参与调查的学生,他们发现,当年白纸黑字写下目标的那些学生,无论是事业发展还是生活水平,都远远超过了另外那些没有写下目标的同龄人。这4%的人拥有的财富居然超过那96%的人的总和。那些没有明确人生目标的96%的人,一辈子都在直接或间接地、自觉不自觉地帮助那4%的人实现目标。由此可见,目标的确定是何等的重要。当然,目标也要量身定制,我们应以自身水平为前提,进步为目的来确定目标,切不可盲目乐观,好高骛远;也不可妄自菲薄,甘居人后。

第二,端正学习态度是实现目标的基石。俗话说“十年寒窗苦读日,一朝金榜题名时。”学习固然艰苦,如泛舟于波涛澎湃,但为了实现目标我们必须抱着吃苦的精神,以正确的学习态度去复习,冲刺。勤能补拙告诉我们应以勤奋刻苦的态度努力耕耘,假如你多做二十道数学压轴题,在元调中能够多拿到一分,那你在忙碌中挤出时间完成的这二十道压轴题就是有意义的。“逆水行舟,不进则退。”一颗进取的心让我们在实现目标的路上充满斗志,有了实现目标的信心,才有实现目标的可能。再则,我们应秉持务实的态度来提高学习效率,为此我们必须:上好每一节课,做好每一次作业,抓紧每一分钟,练准每一道题。

第三则是应把实现目标落实在行动和实践上。目标不是口头说说的动人话语,它需要用行动去证明,需要用行动去实现。“明日复明日,明日何其多”,不把今天的事情留给明天,因为明天是失败者找借口的日子。为此,我们要做到上课认真听讲,要点仔细勾画,课后有疑点问老师,认真完成课后作业,归纳整理笔记做到思路清晰内容详细。当然,我们也不能盲目的努力,做些又费时又费力的无用功。所以,我们应该选择正确的学习方式,提高课堂四十分钟的学习效率,就相当于压缩了时间,有更多的机会做课外练习,真正全力以赴地备战中考。

其次,我们要劳逸结合,学会合理分配时间。抓紧课上的四十分钟吸收知识,利用课间和自习课的宝贵时间完成家庭作业,在家就会腾出更多的时间休息和放松自己。如果不能保证充足的睡眠,将会极大地影响第二天的学习效率,造成恶性循环。所以劳逸结合也是不可或缺的。

最后一点就是调整心态,培养良好的心理素质。适度的考试焦虑有利于提高考试发挥。然后,也就是最重要的一点,不要与同学们互相攀比,只要全力以赴,不论结果如何,三年友谊永远都在,我们都是最好的自己。

同学们,考试的号角已经吹响,2018已然余额不足,竞争的旋律在校园回荡。让我们以“天生我材必有用,千金散尽还复来”的自信,以“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”的意志,全力以赴,备战元调,让过程更加完美,让结局不留遗憾。我的国旗下讲话到此结束,谢谢大家。

(编辑:熊珍泉    露)


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